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中小學延期開學！給家長一份合理用眼指南
摘要最新，沈陽市教育系統(tǒng)召開全市中小學延期開學期間線上教學和輔導工作視頻部署會議。3月2日開始，全市中小學進行線上教學和線上輔導。線上教學內容將通過有線電視、互聯(lián)網(wǎng)電視和網(wǎng)絡播放平臺播出。寒假是兒童青少年近視的高發(fā)期，青少年不僅需要避免外出活動，還要通過 “網(wǎng)課”進行學習。增加了用眼過度導致近視發(fā)生或加深的風險。合理用眼指南01避免長時間使用電子產品和看電視通過網(wǎng)絡學習30-40分鐘后，應休息遠眺10分鐘，使眼睛...
最新，沈陽市教育系統(tǒng)召開全市中小學延期開學期間線上教學和輔導工作視頻部署會議。
3月2日開始，全市中小學進行線上教學和線上輔導。線上教學內容將通過有線電視、互聯(lián)網(wǎng)電視和網(wǎng)絡播放平臺播出。
寒假是兒童青少年近視的高發(fā)期，青少年不僅需要避免外出活動，還要通過 “網(wǎng)課”進行學習。增加了用眼過度導致近視發(fā)生或加深的風險。
合理用眼指南
01
避免長時間使用電子產品和看電視
通過網(wǎng)絡學習30-40分鐘后，應休息遠眺10分鐘，使眼睛得到休息。多在窗前曬曬，目浴陽光。
02
保持正確的讀寫姿勢
家中書桌椅應調節(jié)好高度。讀書寫字堅持“三個一”，即手離筆尖一寸；眼離書本一尺；胸距書桌一拳。
03
改掉不良的用眼習慣
不要在吃飯、臥床時看書或使用電子產品。不要在光線過暗或陽光直射的情況下看書寫字。讀寫過程中應同時打開房間的大燈和臺燈。
04
保證充足的睡眠和營養(yǎng)
充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是眼部健康的基礎。建議小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年需要均衡營養(yǎng)，不挑食偏食，不暴飲暴食。
05
選擇合適的室內運動
兒童青少年可選擇廣播操，仰臥起坐等體育課中進行的體育活動。中小學生也可以幫家長做力所能及的家務勞動。
06
注意手衛(wèi)生
養(yǎng)成勤洗手的習慣，注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手，不啃指甲。掌握正確的洗手方法，洗手時要注意指縫的清潔，流水沖洗。
07
堅持眼保健操
堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次，最好在持續(xù)用眼后認真做眼保健操，讓眼睛得到充分休息。做眼保健操前洗手。
08
注意兒童過敏性結膜炎等眼部疾病
如果兒童眼紅，癢，不斷揉眼，要警惕是否是過敏性結膜炎，發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物，頻繁瞇眼擠眼等異常情況，應該仔細觀察，必要時要去醫(yī)院就診。
